今流行しているビリーズブートキャンプ

今流行しているのがビリーズブートキャンプ。

このビリーズブートキャンプは、DVDを見ながら自宅でエクササイズが出来る商品です。


内容は基本プログラム、応用編プログラム、腹筋編プログラム、最終編プログラムの4本セットになってます。


ビデオの映像に従って7日間運動します。減量プログラムを消化し、短期集中型でエクササイズが出来ます。

2007年に大流行したビリーズブートキャンプは普段、運動から遠ざかっている人にはちょっとハード過ぎる内容です。

しかし、プログラムを正しく実行することで激しい有酸素運動はエクササイズ効果が期待できます。

効果には個人差がありますが、これなら映像を見ながら楽しく運動することが出来ますよ。


メリットは、個々のペースで取り組むことが出来る点です。ところで長いプログラムは55分なのです。負荷も加わります。

通常時から血圧の高い人は、激しい運動をしたことで脳出血など急性症状を引き起こす恐れがあるのです。無理をしないように、注意して下さいね。体力に自信がある人でも、不調を感じた時は、エクササイズを休憩したり、その日は休んだりします。


ビリーズブートキャンプは、バンドを用いたエクササイズも併用です。

バンドは非常に負荷がかかるのです。初めてやる人や、運動不足の人ははじめバンドを使わずにエクササイズを楽しみましょうね。


このビリーズブートキャンプは、日本ではCATV等で放映されたことがきっかけで話題を呼び流行がひろまります。

CMが口コミで評判を呼んでインターネット等でも知られるようになりました。

減量を目的とした軍隊の基礎訓練がベースになっているビリーズブートキャンプは、社会現象とも呼べる大流行となりましたね。


はじめは、はりきって動きますが、翌日かなりの筋肉痛になります。はじめは張り切らずに、自分のペースでエクササイズを楽しんでくださいね。