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男のメタボ・ダイエット
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定年前後の「日常ながら運動」 著者：長野茂出版社：河出書房新社サイズ：単行本ページ数：213p発行年月：2006年08月この著者の新着メールを登録する定年前後の男たちよ！ おまえたちは「メタボリックシンドローム（内臓型肥満症候群）」だ！ 糖尿病や心臓病など、成人病予備軍であることを理解しているか！ 健康で幸せな後半生のため、「日常ながら運動」を今始めるべし！ 目次より●パート1 常識のカベにまどわされない時間をかけてはいけない／きつい運動をしてはいけない／ストレスをかけてはいけない／本能に逆らってはいけない／食事制限をしてはいけない・・・・●パート2 それでも哀しき肥満街道をすすみますか1．渡る世間にデブばかり?世界の60億分の10億に入るのか2．中年肥満は死語？?BMIからみた肥満度3．憎まれ脂肪世にはびこる?中高年の2人に1人は内臓脂肪型肥満だ4．病は腹から?メタボリックシンドロームの基準5．言わぬが腹?内臓脂肪型肥満族の生態6．脂肪の持ち腐れ?内臓脂肪は悪さの司令塔7．論より証拠?2cmの皮下脂肪8．痛くもない腹を探られる?CTスキャンでビックリ9．身から出た脂肪?メディカルチェックに怯える男たち10．デブは1日にしてならず?積もったちりを吹き飛ばす・・・・●パート3 転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生41．ソックス片足立ちで履く?バランス力を鍛える42．寝たきり・認知症の幕開き?肥満と転倒のダブルパンチ 43．楽あれば寝たきりあり?階段をみたら絶好のチャンス44．デブは死なず、ただ病に伏せるのみ?階段上りはすばやく、下りはゆっくり 45．地獄の沙汰も腕力しだい?元気なうちに予備力を蓄えておく46．体はシャープに、心は丸く?童心にかえってバシャバシャと47．前向きな姿勢にストレスも退散?ストレスを発生させない・・・・・●パート4 家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす56．家事はかすがい?のんきに構えてはいられない57．「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」?定年後は家事が基盤！58．濡れ落ち葉、蓑虫なんて言わせない?定年後の男と女のすれ違い59．末は離婚か寝たきりか?年金システムが拍車をかける？！ 60．ダントツ、最下位！ 日本の男?日本の男の家事常識は世界の非常識61．家事は健康づくりの宝箱?家事の固定概念を変える ・・・・・●パート5 メタボダイエットを続けるために日常ながら運動は「5to10」の法則で行う5ー10種類のながら運動5ー10%のダイエット、サイズダウン筋トレは、5?10秒、5?10回目指せ！ ながらの達人ウォーキングは5ー10分・・・・［コラム ］体型・姿勢・動作チェック運動不足チェック食生活チェック ストレスチェック・・・・【内容情報】（「BOOK」データベースより）生活習慣病の原因となる内臓脂肪を減らして、健康になろう。 定年退職後の第二の人生を有意義に過ごすために。最良の方法を本書が伝授。 【目次】（「BOOK」データベースより）1 常識のカベにまどわされない（時間をかけてはいけない／きつい運動をしてはいけない ほか）／2 それでも哀しき肥満街道をすすみますか（渡る世間はデブばかり—世界の六〇億分の一〇億に入るのか／中年肥満は死語？—BMIからみた肥満度 ほか）／3 転ばぬ先の自前の杖・メタボリックシンドロームを克服して定年後のハッピーな人生（ソックスを片足立ちではく—バランス力を鍛える／寝たきり・認知症の幕開き—肥満と転倒のダブルパンチ ほか）／4 家事ながら運動のすすめ、心の贅肉をそぎ落とす（家事はかすがい—のんきに構えてはいられない／「飯、風呂、寝る」の行き先は「本当に寝たきりだ」—定年後は家事が基盤！ ほか）／5 メタボ・ダイエットを続けるために（日常ながら運動は「5to10」の法則で行う／五〜一〇種類のながら運動 ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）長野茂（ナガノシゲル）フィットネス研究所、日常ながら運動推進協会、ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会各代表。 日常ながら運動の考案、提唱者。 日常ながら運動、ダンベル健康体操を通じて、21世紀型の健康づくりの啓蒙、普及をテレビ、雑誌、講演会、講習会等で展開。 「はなまるマーケット」「NHKおしゃれ工房・ハツラツ道場・まいにちスクスク」等の講師でも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。 ・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット |
| 男のメタボ・ダイエット | 1260 円 |
