エアロバイクの効果的な使い方

エアロバイクをしていて、結構困ることの一つに、長時間座っているのでお尻が痛くなってしまうという人は多いのではないでしょうか。 エアロバイクに限らず普通の自転車でもよくあることですね。 エアロバイクの安価なものはサドル（椅子のところ）などにあまり手がかかっていないのでそうなりやすいとも聞いたことがあります。 実は私も、エアロバイクを使っていて、長時間座っているとお尻が痛くなってしまうのです。何かいい方法がないかと思っていました。 今は、サドルの上に、ソフトジムというエクササイズ用の小さなボールを置いてその上に跨ってこいでいます。 慣れるまではとても不安定で怖かったけど、慣れれば結構快適です。ボールがとても柔らかく、お尻も快適です。もともと大人が座っても大丈夫なボールだけあって、７０ｋｇくらいある私が座ってもボールはビクともしません。ついでいバランス感覚も鍛えられて結構いいかもしれません。 でも最初はエアロバイクから落ちそうで結構怖かったです。 でもエアロバイクとロデオボーイを足したような運動と結構自慢しています。 エアロバイクのロデオボーイ効果で腹筋が心なしか、ひきしまったような。。。

エアロバイクはご存知とは思いますが、動かない自転車みたいなものです。ハンドルも着いるし、サドルも、そしてペダルに負荷がかかるようになっていて、それを１５分から１時間くらいこぐことで有酸素運動になります。 だからエアロバイクは、健康にそしてダイエットにもってこいというわけです。 エアロバイクで痩せたという人に、こんな人がいます。 朝昼晩できるときは3回、できないときでも1回は必ず20〜30分続け、食事は朝一番食べ、夕食は本当に栄養を考えて少なめにしていました。 日曜日は休んです。甘いものや好きなものをほどほどに食べてストレス発散をしていました。 だってじゃないと続かないから。 半年で13キロ体脂肪も15%は落ちました。お金をかけずに健康的に確実に続けることで必ずやせます。 今でもエアロバイクは欠かせません。 しかし半年エアロバイクを続けたのも凄いですが、13Kg落として体脂肪も15%減ですか。 私もエアロバイク買おうかなあ。